DIETAS

¿Sigues una dieta? Todas lo hemos hecho, hemos decidido alguna vez empezar una dieta, la hemos abandonado, la hemos vuelto a seguir...Aquí te traemos una guía  ¡Y así tu próxima dieta sea la definitiva!

• DIETA DE 1400 CALORIAS

Esta dieta está calculada en base a 1400 calorías. Practicando ejercicio diariamente notarás disminución del peso corporal en pocas semanas.
Desayuno

1/2 pomelo

2/3 de taza de copos de trigo

1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio

1 pequeño paquete de uvas 1/2 sandwich boloñés

Almuerzo

1 rodaja de pizza/1 porción de zanahorias/1 manzana

1 taza de leche descremada o con poca grasa

Aceite de comida y cena: total 12 gr/día

Refrigerio

2 galletas de harina de avena

Cena

1pescado al horno con hongos (90 gramos)

1 papa al horno

2 cucharadas de té de margarina

1/2 taza de brócolí

1tazadejugode tomate o leche descremadao con poca grasa

Total de calorías: alrededor de 1.400

Normas Generales

El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc).
Nunca utilizar grasas animales.
El uso de condimentos es libre.
La carne será siempre magra.
Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
Para endulzar se utilizará sacarina

• DIETA DEL ARROZ INTEGRAL

4KG EN 15 DIAS – APROX

Uno de los alimentos más populares por su sabor y variedad de recetas que se pueden realizar es sin duda el arroz.
En el mercado existen distintas variedades, pero para esta dieta necesitaremos el arroz integral, ya que contiene mucha más fibra y sus mayores beneficios se encuentran en la cáscara del arroz (el arroz blanco no contiene cáscara.).
Con esta dieta, sentirás energía para las actividades cotidianas y para realizar la actividad física que necesitamos para adelgazar más fácilmente.
Se puede adelgazar hasta 4 kilos en 2 semanas, descansando del arroz el fin de semana entre medio.

Indicaciones

No se consume durante la dieta: bebidas alcohólicas, azucaradas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light.
Se reemplaza el azúcar por edulcorante natural ó por canela en polvo (1/2 cucharada.)
Se reemplaza la sal por pimienta.

• DIETA DEL ARROZ INTEGRAL

Dia 1

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o canela media cucharadita + 1 galleta de arroz integral sin sal + 1 fruta de estaciónMEDIA MAÑANA: agua con limón ó té de hierbas + 1 porción de gelatina diet. ALMUERZO: 100 gr de arroz integral hervido + 1 lata de atún chica al natural + ensalada de cebollas y tomate, aliñado con hilos de aceite y pimienta (la pimienta reemplaza a la sal) MEDIENDA:1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal

CENA: 100 gr de arroz integral hervido + 1/4 de pollo sin piel asado + lechuga.

Dia 2

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o canela media cucharadita + 1 galleta de arroz + 1 fruta de estación + 1 huevo duro MEDIA MAÑANA: agua con limón ó té de hierbas
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral en guiso con salsa natural preparado con: cubos de tomate, cebolla de verdeo, cebolla común en juliana, pimiento rojo y verde, agregar un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm y dejar derretir, este guiso se prepara con 1 cucharada de aceite, orégano y pimienta + 1 manzana. MEDIENDA: 1 gelatina con frutas + infusión preferida con edulcorante ó canela o sola + 2 galletas de arroz

CENA: 100 gr de arroz integral hervido + omelette de 2 huevos con champignones y oregano + 1 fruta.

Dia 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o canela media cucharadita + 1 galleta de arroz + 1 fruta de estación + 1 feta de queso y otra de jamón o pavo desgrasado. MEDIA MAÑANA: agua con limón ó té de hierbas + 1 gelatina diet ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + media calabaza hervida y rellena con arroz integral hervido mezclado con atún y arvejas ó judías, con queso untable descremado + 1 fruta. MEDIENDA: 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal

CENA: Salpicon de arroz: arroz integral hervido con trozos de pollo hervido sin piel + verduras hervidas, todo aliñado con hilos de aceite y pimienta + 1 manzana.

Dia 4

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o canela media cucharadita + 1 galleta de arroz + 1 fruta de estación
MEDIA MAÑANA: agua con limón ó té de hierbas + 1 gelatina diet
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral hervido + 1 bife de carne roja desgrasada + 1 cebolla cortada en aros finos y rehogada con 1 cucharita de aceite en sartén de teflon agregar hilos de agua para que no se seque y desprenda el jugo, agregar oregano y pimienta, sobre ésta preparación colocar 2 huevos y una vez cocinados colocar arriba del bife. + 1 fruta. MEDIENDA: 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal.

CENA: 100 gr de arroz hervido con 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm arriba para que se derrita + zanahoria rallada + ensalada de hojas verdes la cantidad que se desee + 1 manzana.

Dia 5

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o canela media cucharadita + 1 galleta de arroz + 1 fruta de estación + 1 trozo de queso de 5 cm x 5 cm MEDIA MAÑANA: agua con limón ó té de hierbas.
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral hervido + pechuga de pollo a la plancha + ensalada variada.
MEDIENDA: 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz integral sin sal.

CENA: 1 taza de caldo diet + 2 mitades de tomate grande relleno con arroz integral hervido mezclado con queso untable descremado, arvejas o judías y las verduras que se deseen incorporar + 1 fruta.

• DIETA DEPURATIVA

Hoy no cocinaremos, sino aprenderemos como depurar nuestro organismo después de los atracones de estos días. En primer lugar quiero recordarles que las dietas depurativas son dietas a corto plazo y no se las recomiendo a los niños, embarazadas o si están amamantando. Es una dieta depurativa de 5 días, los días que quedan hasta noche-vieja para que podamos entrar sin problemas en el vestido que hayamos comprado para lucirnos o para que el pantalón no nos apriete antes de tiempo. Como bien se darán cuenta, poco a poco desaparecerán los carbohidratos y la carne de ladieta, con esta dieta progresiva le sera mas fácil y mas cómodo a nuestro organismo eliminar las toxinas sin que nuestro cuerpo se resienta tanto como con una drástica. Hay dietas muy drásticas de depuración que yo personalmente no las recomiendo, por que al cabo de un día nos sentiremos con nauseas, dolor de cabeza, cansancio por una depuración acelerada a la que nuestro cuerpo no esta acostumbrado. Si alguien tiene alguna duda sobre la preparacion de los platos que no repare en preguntarme, les informare en breve. Para la preparación de los platos no usar mas de una cucharada de aceite por persona y sazonar lo menos posible. Para endulzar intentar hacerlo con fructosa, edulcorante, azúcar moreno o miel. Es muy importante tomar por lo menos 2 litros de agua al día aparte de los otros líquidos indicados. Los platos que indicaré a continuación son informativos, podrán cambiar cualquier ingrediente por otro de las mismas características.